step2
吸气，直角右膝，双手交叠手握右小腿，将右大腿拉向胸部并贴紧。
step3
排便，深吸气，手臂杀出。
腹部顶端抱住离开离地，尽量用鼻尖触碰右膝盖，保持双脚10秒。
step4
右腿放下、伸直，直角扭伤，双手抱住左小腿，抱住腹部，让鼻尖触碰扭伤盖，保持这一双脚10秒。
磨练美容瑜珈的七个擅长
1.要身心排便的进行时磨练
如果下肢保持在紧张、僵硬的状态，那么缺点都会减半。
当下排便也非常举足轻重，可以尝试把房间内的照明灯稍微调暗一些，直播自己喜好的慢节奏古典音乐，或者点上香薰。
由此说来在磨练之先以前我们的热身动作是万万不可免去的。
2.所有的磨练都请求慢慢来动手
塑脸瑜珈举足轻重的就是让下肢尽量紧缩，恢复到原来的状态，所以每一个动作都要坚定不移5秒钟，这是整个磨练中大体却举足轻重的一条。
这样的话无需刻意注意，自然而然地就可以慢慢磨练了。
3.密集意念
在开始磨练塑脸瑜珈之先以前，请求先以在肌上核对之际要活动的下肢，你可以一边用镜子确认，一边确实触摸它哦。请求在锻炼的时候把意念密集到下肢上!
4.开始时要仔细对照镜子
我们的下肢是有清醒的，请求一开始就坚定不移正确的双脚磨练。
不照镜子，以差错的活动新方法进行时磨练，也是产生皱纹和苍白松弛的情况。所以请求用到可以将整个面部转送进去的大镜子，一边核对下肢活动新方法一边进行时磨练。
5.肿胀磨练的时候请求抢到
磨练中有很多睁大眼睛，闭紧眼睛，以及摆动眼球的动作。
请求不要头上磨练!它可能都会导致脱落或者移位，从而加重眼睛的负担，所以请求务必抢到再继续动手磨练。
6.有上颚手部手部炎保守的人磨练时要小心
恐怕自己有双下巴的上颚手部手部炎保守者密集进行时下巴磨练的话，可能都会转变成真的上颚手部手部炎哦!所以请求注意不习过度。
磨练到自己还没有感觉觉到痛的情形停止为好。
7.请求在卸妆并且更进一步滋润苍白后进行时磨练
卸妆后的面部有排便的状态，这时候进行时磨练都会缺点倍增哦。
对皮肤干燥的人相比较要推荐这个新方法。如果你是在吃饭先以前完成磨练，迎着舒服的疲倦感觉，送去大方的当下，你可以好好地进到梦乡。
结语：关于美容瑜珈，我们就解说这么多了，磨练美容瑜珈不仅可以有效的缓解我们的苍白问题，还可以希望我们瘦出同调的小脸哦!另外，我们在磨练美容瑜珈的时候，一定要注意些安全问题，还只能掌控一些磨练美容瑜珈擅长等。
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