压力和过度兴奋都是白嫩皮肤的克星，我们感到有压力时就会内分泌紊乱，影响肤色。制定合适自己皮肤的护理方案!色斑、痘瘢、伤痕都是熟女的苦恼，皮肤如何才能仿佛少女?只有不停新生的皮肤才能修复这些瘢痕，可是我们的新陈代谢已变得缓慢，你需要维生素B来帮助下新陈代谢。维生素B能够帮助指甲、毛发、肌肤生长。富含维生素B及海洋修复精华的食品首选沙丁鱼。
美白天程：AM 7：00-AM 9：00
AM 7：00美白党都是生活规律的小美女，1早神清气爽地起床，柠檬蜂蜜水代替咖啡或红茶。
过量的咖啡或红茶是美白的天敌，为了减少色素沉淀，即便再迷恋咖啡的香醇，每天也不要超过2~3杯。
AM 8：00出门前带上防晒伞，抗紫外线外套也不能少，注意有UPF国际认证的最放心!
AM 8：20不管是坐地铁还是公交，尽可能避免坐在窗边。
UVA和UVB可以穿透玻璃直到我们皮肤深层，所以免坐在窗边。
AM 9：00周1压力超大，面对繁忙工作，应当做到表面神情严肃，其实内心淡定……
美白天程：AM 10：00-AM 12：20
AM 10：00 加餐时间到，1杯绿豆豆浆美白又排毒。
上午经络走到胃和大肠经，是重要的美容经络，绿豆豆浆含有丰富的蛋白质，绿豆有很好的解毒、美白效果，上午1杯绿豆豆浆，美白加排毒都顾到了。绿豆豆浆制作简单，买1人份的豆浆，放进适当玫瑰和绿豆煮到绿豆松软就可以喝。
AM 10：00-PM3：00
紫外线最强时段，谨慎别让自己在这个时段暴露于阳光下。
AM 11：50午饭时间，来道沙丁鱼。
AM 12：20餐后1杯菠萝汁。
皮肤看起来不健康，发黄、发油，有时又很干，这是由于你身体摄取的过量食品造成身体代谢的负荷过大，造成你的血管阻塞，还使肠道变得迟钝。菠萝是你的解救天使，菠萝中的菠萝酵素是分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，让身体完全调理。食用纯菠萝汁不但清洁肠道、调理肤色，还有很强的分解油腻、减肥的作用。
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